Yoga después del trabajo te permite movilizar el cuerpo y cambiar su posición habitual. El calentamiento, los ejercicios de fortalecimiento y los estiramientos activan la espalda, los hombros, las piernas y el tronco.
En esta clase de 20 minutos practicarás «Rotación alterna de los brazos», «Movimiento del gato con extensión de pierna» y «Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado». Los movimientos circulares de los brazos te ayudarán a sentir cómo se activan los hombros. Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con un esfuerzo a tu alcance, especialmente después de pasar mucho tiempo en posición sentada o trabajar de pie. Elige la duración según cómo te encuentres.
