Yoga después del trabajo te permite movilizar el cuerpo y cambiar su posición habitual. El calentamiento, los ejercicios de fortalecimiento y los estiramientos activan la espalda, los hombros, las piernas y el tronco.
En esta clase de 25 minutos probarás «Estiramiento vertical alterno», «Rotación simultánea de los brazos» y «Estiramiento de la parte posterior de las piernas con cinturón». Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con un esfuerzo a tu alcance, especialmente después de pasar mucho tiempo en posición sentada o trabajar de pie. Elige la duración según cómo te encuentres.
