Yoga después del trabajo te permite movilizar el cuerpo y cambiar su posición habitual. El calentamiento, los ejercicios de fortalecimiento y los estiramientos activan la espalda, los hombros, las piernas y el tronco.
Esta clase de 10 minutos incluye «Movimiento del gato», «Postura del niño» y «Movimiento del puente». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con un esfuerzo a tu alcance, especialmente después de pasar mucho tiempo en posición sentada o trabajar de pie. Elige la duración según cómo te encuentres.
