Yoga para futbolistas complementa los entrenamientos en el campo con estiramientos de piernas y ejercicios para la movilidad de la pelvis. La libertad de movimiento de las caderas es importante para una zancada amplia, los cambios de dirección y llevar la pierna atrás antes de golpear el balón. Harás estocadas y flexiones, estirarás los músculos de los muslos y activarás el tronco.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Postura del diamante sobre las puntas de los pies», «Postura del medio espagat lateral» y «Postura del bebé feliz». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos como complemento a tus entrenamientos deportivos.
Después de un partido intenso, elige la intensidad según cómo te encuentres y no fuerces el estiramiento de los músculos doloridos. Después de una lesión, adapta el programa de recuperación a tus necesidades.
