Yoga para futbolistas complementa los entrenamientos en el campo con estiramientos de piernas y ejercicios para la movilidad de la pelvis. La libertad de movimiento de las caderas es importante para una zancada amplia, los cambios de dirección y llevar la pierna atrás antes de golpear el balón. Harás estocadas y flexiones, estirarás los músculos de los muslos y activarás el tronco.
Esta clase de 30 minutos incluye «Estocada baja profunda hacia adelante», «Perro boca abajo con la pierna levantada» y «Postura del héroe reclinado con una pierna extendida». Al final descansarás en posición tumbada.
Después de un partido intenso, elige la intensidad según cómo te encuentres y no fuerces el estiramiento de los músculos doloridos. Después de una lesión, adapta el programa de recuperación a tus necesidades.
