Yoga para futbolistas complementa los entrenamientos en el campo con estiramientos de piernas y ejercicios para la movilidad de la pelvis. La libertad de movimiento de las caderas es importante para una zancada amplia, los cambios de dirección y llevar la pierna atrás antes de golpear el balón. Harás estocadas y flexiones, estirarás los músculos de los muslos y activarás el tronco.
En esta clase de 25 minutos probarás «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico», «Postura de la media paloma» y «Estiramiento de piernas tumbado». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Al final descansarás en posición tumbada.
Después de un partido intenso, elige la intensidad según cómo te encuentres y no fuerces el estiramiento de los músculos doloridos. Después de una lesión, adapta el programa de recuperación a tus necesidades.
