Yoga para futbolistas complementa los entrenamientos en el campo con estiramientos de piernas y ejercicios para la movilidad de la pelvis. La libertad de movimiento de las caderas es importante para una zancada amplia, los cambios de dirección y llevar la pierna atrás antes de golpear el balón. Harás estocadas y flexiones, estirarás los músculos de los muslos y activarás el tronco.
En esta clase de 60 minutos practicarás «Postura de la estocada del hijo de Anjana», «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro» y «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora cuando quieras cambiar tu forma habitual de entrenar.
Después de un partido intenso, elige la intensidad según cómo te encuentres y no fuerces el estiramiento de los músculos doloridos. Después de una lesión, adapta el programa de recuperación a tus necesidades.
