Yoga para la hipertensión en mayores de 60 años combina movimiento, atención a la respiración y descanso. La intensidad se adapta a cada persona, teniendo en cuenta su estado de salud.
En esta clase de 25 minutos practicarás «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico», «Postura del diamante con los brazos extendidos hacia arriba» y «Postura del gato boca abajo». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta la clase con tu médico, incluidas las posturas invertidas y las técnicas respiratorias si forman parte del programa. Continúa con el tratamiento prescrito y no utilices la clase para bajar la presión durante una subida importante.
