Yoga para la hipertensión en mayores de 60 años combina movimiento, atención a la respiración y descanso. La intensidad se adapta a cada persona, teniendo en cuenta su estado de salud.
Esta clase de 15 minutos incluye «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Postura del gato estirándose» y «Postura del puente con las manos entrelazadas». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta la clase con tu médico, incluidas las posturas invertidas y las técnicas respiratorias si forman parte del programa. Continúa con el tratamiento prescrito y no utilices la clase para bajar la presión durante una subida importante.
