Yin yoga combina estiramientos en posturas estáticas y ejercicios de movilidad. Mantener las posiciones te da tiempo para centrarte en las sensaciones sin cambiar continuamente de movimiento.
En esta clase de 45 minutos probarás «Postura de la mariposa tumbada», «Media postura de estiramiento de piernas tumbado boca arriba» y «Postura del ángulo abierto tumbado con agarre de las piernas». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras dejar las tareas a un lado y centrarte en las sensaciones del cuerpo.
Sigue las instrucciones de la clase y busca una tensión moderada, sin dolor. Usa un apoyo si te ayuda a reducir el esfuerzo innecesario.
