Yin yoga combina estiramientos en posturas estáticas y ejercicios de movilidad. Mantener las posiciones te da tiempo para centrarte en las sensaciones sin cambiar continuamente de movimiento.
Esta clase de 15 minutos incluye «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Flexión hacia adelante con las piernas separadas» y «Postura de la paloma 1». En la postura de la paloma, elige una posición cómoda para la pelvis y asegúrate de que no haya dolor en la rodilla. Al final descansarás en posición tumbada.
Sigue las instrucciones de la clase y busca una tensión moderada, sin dolor. Usa un apoyo si te ayuda a reducir el esfuerzo innecesario.
