Yin yoga combina estiramientos en posturas estáticas y ejercicios de movilidad. Mantener las posiciones te da tiempo para centrarte en las sensaciones sin cambiar continuamente de movimiento.
Entre los ejercicios de esta clase de 90 minutos están «Postura del árbol con estiramiento lateral», «Postura del ángulo lateral girado» y «Postura del jinete con estiramiento de hombros». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes elegir el formato de 90 minutos en un día libre si te resultan cómodas las clases largas.
Sigue las instrucciones de la clase y busca una tensión moderada, sin dolor. Usa un apoyo si te ayuda a reducir el esfuerzo innecesario.
