Yin yoga combina estiramientos en posturas estáticas y ejercicios de movilidad. Mantener las posiciones te da tiempo para centrarte en las sensaciones sin cambiar continuamente de movimiento.
Esta clase de 60 minutos incluye «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Postura del ángulo lateral extendido» y «Flexión hacia adelante con las piernas separadas». Al final descansarás en posición tumbada.
Dedica esta hora a practicar en la esterilla, observando los movimientos y tus sensaciones.
Sigue las instrucciones de la clase y busca una tensión moderada, sin dolor. Usa un apoyo si te ayuda a reducir el esfuerzo innecesario.
