Unirse al club
Idioma
Activar certificado

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Las estadísticas de las sesiones se restablecerán. Esta acción no se puede deshacer

Eliminar cuenta

Después de confirmar la eliminación, le enviaremos un correo con instrucciones para los pasos siguientes

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura de la rueda Chakrasana

1 min
46 puntos
5 kcal
Posturas invertidas
Estático
Postura de la rueda
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Mejora la flexibilidad de los brazos
  • Fortalece los músculos de los brazos
  • Mejora la flexibilidad de la espalda
  • Fortalece los músculos de la espalda
  • Aporta energía
  • Fortalece los músculos glúteos

Contraindicaciones

Hipertensión arterial
Lesiones de columna
Embarazo

Técnica de ejecución

Dobla las rodillas y coloca los pies cerca de la pelvis y las manos junto a los hombros. Presiona con manos y pies para elevar el cuerpo en un arco, abriendo el pecho y el abdomen. Activa ligeramente los glúteos y respira sin esfuerzo. Baja con calma la cabeza, los hombros y la pelvis al suelo y estira después brazos y piernas.

Fecha de carga:2026-10-09T17:29:02+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Prepárate con la cobra y la langosta y termina con una flexión hacia delante cómoda u otro movimiento suave de espalda. Sostén la postura solo mientras puedas respirar libremente y sin dolor. Reparte el peso entre manos y pies y desciende si aparece alguna molestia.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de la rueda aparece 11 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Brazos
Brazos fuertes 90 min
90 min
Pecho
Hermosos pechos 45 min
45 min
Pecho
Hermosos pechos 60 min
60 min
Pecho
Hermosos pechos 90 min
90 min
Pulmones
Drenaje linfático de los pulmones 90 min
90 min
Espalda
Postura correcta 60 min
60 min
Espalda
Postura correcta 90 min
90 min
Flexibilidad
Yoga para avanzados 30 min
30 min
Flexibilidad
Yoga para avanzados 60 min
60 min
Flexibilidad
Yoga para avanzados 90 min
90 min
Relajación
Yoga Yin 45 min
45 min

Postura de la rueda aparece 20 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 22, 23, 27
4 sem. 22, 23, 27
Pérdida de peso
Perder peso en 28 días 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20
Espalda
Una espalda sana en 28 días 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Antiestrés
Antiestrés en 28 días 4 sem.
Día: 16, 17, 23
4 sem. 16, 17, 23
Energía
Una mañana con energía en 14 días 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem.
Día: 11, 12
2 sem. 11, 12
Salud
Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Salud
Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem.
Día: 18, 19
3 sem. 18, 19
Energía
Una mañana con energía en 21 días 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Salud
Deja de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 17, 26
4 sem. 17, 26
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 12, 16
4 sem. 12, 16
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 25, 31
5 sem. 25, 31
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 10, 17, 21
3 sem. 10, 17, 21
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 10, 17, 21, 28
4 sem. 10, 17, 21, 28

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas invertidas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
5 kcal
Popularidad
356 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de la rueda aparece 11 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Brazos fuertes 90 min
Hermosos pechos 45 min
Hermosos pechos 60 min
Hermosos pechos 90 min
Drenaje linfático de los pulmones 90 min
Postura correcta 60 min
Postura correcta 90 min
Yoga para avanzados 30 min
Yoga para avanzados 60 min
Yoga para avanzados 90 min
Yoga Yin 45 min

Postura de la rueda aparece 20 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 22, 23, 27
4 sem. 22, 23, 27
Pérdida de peso
Perder peso en 28 días 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20
Espalda
Una espalda sana en 28 días 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Antiestrés
Antiestrés en 28 días 4 sem.
Día: 16, 17, 23
4 sem. 16, 17, 23
Energía
Una mañana con energía en 14 días 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem.
Día: 11, 12
2 sem. 11, 12
Salud
Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem.
Día: 11
2 sem. 11
Salud
Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem.
Día: 18, 19
3 sem. 18, 19
Energía
Una mañana con energía en 21 días 3 sem.
Día: 17
3 sem. 17
Salud
Deja de fumar en 28 días 4 sem.
Día: 17, 26
4 sem. 17, 26
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 7 días 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 21 días 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 28 días 4 sem.
Día: 12, 16
4 sem. 12, 16
Cuerpo entero
Yoga avanzado en 35 días 5 sem.
Día: 25, 31
5 sem. 25, 31
Salud masculina
Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem.
Día: 20
3 sem. 20
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 10, 17, 21
3 sem. 10, 17, 21
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 10, 17, 21, 28
4 sem. 10, 17, 21, 28

Recompensa

Flexibilidad
10
Resistencia
9
Concentración
7
Fuerza
8
Movilidad
7
Equilibrio
5
Урок 172 ( Postura de la rueda )

1 / 1 асан
asana
01:04
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado todo!

¿Dónde enviar el regalo?

Gracias!

Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible

¡Felicidades!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
¡Súper!

Postura de la rueda: apoyo de manos y pies | Unagrande

Información sobre la asana
Técnica de ejecución

Eleva el cuerpo en un arco desde manos y pies. Reparte el peso, respira libremente y baja si hay molestias.

Ir a

Activar certificado de regalo

app preview
Idioma

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?

Postura de la rueda

NaN hasta siguiente niveles

Mi suscripción

Activa
días restantes
días
hasta Error. Contact support
Pago
Desactivada
Sus capacidades
  • Cursos intensivos de yoga
  • Más de 500 asanas y ejercicios
  • Videos de yoga de 10 a 90 minutos
  • Meditaciones de 5 a 30 minutos
  • Estadísticas personales y puntos
  • Constructor de lecciones personalizadas (iOs)

Términos de uso y Política de privacidad

Idioma
Activar certificado

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Las estadísticas de las sesiones se restablecerán. Esta acción no se puede deshacer

Eliminar cuenta

Después de confirmar la eliminación, le enviaremos un correo con instrucciones para los pasos siguientes

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Descripción
QR code to platform check

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Descarga la aplicación para suscribirte y obtener acceso completo a todas las funciones
app-store button google-play button
Descargar