Yoga para la zona lumbar combina ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y movimientos de la pelvis y las piernas. Activarás los músculos que participan en los movimientos de la parte baja de la espalda.
En esta clase de hora y media probarás «Torsión lateral sentado con agarre en anillo bajo la rodilla», «Torsión en la postura del arado» y «Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado». Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes probar un formato más largo, si practicar durante hora y media ya es habitual para ti.
Si tienes dolor agudo, pospón la clase. Si tienes alguna afección de la columna, hernias o protrusiones, consulta los ejercicios con un especialista. Durante la práctica, muévete dentro de un rango sin dolor.
