Yoga para la zona lumbar combina ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y movimientos de la pelvis y las piernas. Activarás los músculos que participan en los movimientos de la parte baja de la espalda.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Flexión lateral con las piernas separadas», «Movimiento del puente» y «Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado». En el movimiento del medio puente, subirás y bajarás la pelvis con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras practicar la movilidad y sentir cómo se mueve tu cuerpo.
Si tienes dolor agudo, pospón la clase. Si tienes alguna afección de la columna, hernias o protrusiones, consulta los ejercicios con un especialista. Durante la práctica, muévete dentro de un rango sin dolor.
