Yoga para la zona lumbar combina ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y movimientos de la pelvis y las piernas. Activarás los músculos que participan en los movimientos de la parte baja de la espalda.
En esta clase de 60 minutos practicarás «Postura del árbol con estiramiento lateral», «Postura del puente» y «Estiramiento de piernas tumbado». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora si hoy quieres centrarte en la movilidad y en tus sensaciones.
Si tienes dolor agudo, pospón la clase. Si tienes alguna afección de la columna, hernias o protrusiones, consulta los ejercicios con un especialista. Durante la práctica, muévete dentro de un rango sin dolor.
