Yoga para la zona lumbar combina ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y movimientos de la pelvis y las piernas. Activarás los músculos que participan en los movimientos de la parte baja de la espalda.
En esta clase de 15 minutos practicarás «Postura de la media luna de pie sobre una pierna», «Postura de la estocada del hijo de Anjana» y «Flexión hacia adelante sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes dolor agudo, pospón la clase. Si tienes alguna afección de la columna, hernias o protrusiones, consulta los ejercicios con un especialista. Durante la práctica, muévete dentro de un rango sin dolor.
