Yoga para la zona lumbar combina ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y movimientos de la pelvis y las piernas. Activarás los músculos que participan en los movimientos de la parte baja de la espalda.
Entre los ejercicios de esta clase de 10 minutos están «Rotación pélvica de pie», «Estiramiento vertical alterno» y «Movimiento de flexión lateral de pie». Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes dolor agudo, pospón la clase. Si tienes alguna afección de la columna, hernias o protrusiones, consulta los ejercicios con un especialista. Durante la práctica, muévete dentro de un rango sin dolor.
