Yoga antes de volar combina movimientos para las piernas y la espalda con atención a la respiración. Practica en casa y dedícate tiempo antes del viaje y de pasar muchas horas en el asiento.
En esta clase de 25 minutos practicarás «Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho», «Estocada baja profunda hacia adelante» y «Movimiento de puntillas en el perro boca abajo». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad que te permita conservar energía para el viaje. Si tienes limitaciones de salud, sigue las recomendaciones de tu médico.
