Yoga antes de volar combina movimientos para las piernas y la espalda con atención a la respiración. Practica en casa y dedícate tiempo antes del viaje y de pasar muchas horas en el asiento.
Esta clase de 15 minutos incluye «Estocada baja profunda hacia adelante 2», «Postura del gato» y «Flexión hacia adelante sentado». En la postura del gato, cuida la estabilidad y la posición de la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad que te permita conservar energía para el viaje. Si tienes limitaciones de salud, sigue las recomendaciones de tu médico.
