Yoga antes de volar combina movimientos para las piernas y la espalda con atención a la respiración. Practica en casa y dedícate tiempo antes del viaje y de pasar muchas horas en el asiento.
En esta clase de 45 minutos probarás «Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho», «Postura de la rana sobre una pierna con agarre del pie con ambas manos» y «Postura de la estocada baja con torsión lateral». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes tiempo libre antes del viaje, prueba la clase de 45 minutos en casa.
Elige una intensidad que te permita conservar energía para el viaje. Si tienes limitaciones de salud, sigue las recomendaciones de tu médico.
