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Pranayama en la postura del diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 puntos

: 2 kcal

Prácticas de respiración

Efecto beneficioso

Mejora el control del ritmo respiratorio
Favorece la relajación después del ejercicio
Mejora el estado de ánimo
Calma
Ayuda a cambiar el foco de atención
Armoniza la esfera psicoemocional
Fortalece los músculos respiratorios
Aclara la mente

Contraindicaciones

Varices

Técnica de ejecución

Siéntate en la postura del diamante para una práctica respiratoria de 5 minutos. Mantén la espalda en una posición cómoda y sigue el paso natural del aire sin forzarlo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama en la postura del diamante aparece 3 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 45 min	45 min

Pranayama en la postura del diamante aparece 9 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Detalles del ejercicio

Categoría

Prácticas de respiración

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

5 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

352 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama en la postura del diamante aparece 3 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Digestión saludable	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Antes del vuelo	45 min

Pranayama en la postura del diamante aparece 9 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Recompensa

Flexibilidad

0

Resistencia

25

Concentración

50

Fuerza

0

Movilidad

5

Equilibrio

50