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Pranayama en la postura del diamante Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 puntos

: 2 kcal

Prácticas de respiración

Efecto beneficioso

Favorece la relajación después del ejercicio
Mejora el estado de ánimo
Calma
Ayuda a cambiar el foco de atención
Armoniza la esfera psicoemocional
Fortalece los músculos respiratorios
Aclara la mente

Contraindicaciones

Varices

Técnica de ejecución

Este pranayama de 3 minutos se realiza sentado en la postura del diamante. Ajusta la posición para que la espalda esté cómoda y observa la respiración sin esfuerzo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama en la postura del diamante aparece 4 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 10 min	10 min
Antiestrés	Armonía interior 15 min	15 min
Antiestrés	Armonía interior 20 min	20 min

Pranayama en la postura del diamante aparece 15 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1, 2	4 sem.	1, 2

Detalles del ejercicio

Categoría

Prácticas de respiración

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

3 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

287 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama en la postura del diamante aparece 4 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	90 min
Armonía interior	10 min
Armonía interior	15 min
Armonía interior	20 min

Pranayama en la postura del diamante aparece 15 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1, 2	4 sem.	1, 2

Recompensa

Flexibilidad

0

Resistencia

15

Concentración

30

Fuerza

0

Movilidad

3

Equilibrio

30