Yoga para la escoliosis — 90 minutos

Columna vertebral sana

Estiramiento hacia arriba

Rotación alterna de los brazos

Estiramiento vertical alterno

Movimiento de flexión lateral de pie

Rotación relajada de pie

Rotación simultánea de los brazos

Estiramiento de todo el cuerpo de pie

Torsión lateral de pie

Movimiento de apertura del brazo hacia el lado

Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo

Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie

Postura del jinete con estiramiento de hombros

Postura del jinete abierta

Flexión hacia adelante con las piernas separadas

Postura del guerrero 2

Postura del triángulo extendido

Postura del guerrero 2 con apoyo en la cadera

Postura de los brazos extendidos

Flexión hacia adelante de pie

Postura del guerrero 1

Postura del guerrero 3 con apoyo

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho

Kriya del elefante viejo

Postura de la estocada del hijo de Anjana

Flexión hacia adelante de pie con las rodillas dobladas

Postura del águila

Postura del cuervo

Postura de la puerta

Postura de la cara de vaca

Postura de la paloma 1

Postura de la mariposa

Postura del ángulo sentado

Postura del bastón

Movimiento de torsión en la flexión hacia adelante sentado

Flexión hacia adelante sentado

Movimiento en la postura de la mesa invertida

Postura cómoda del barco 2

Movimiento del gato

Movimiento del gato con extensión de pierna

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón sobre cuatro apoyos

Postura del gato

Postura del bastón sobre cuatro apoyos con los codos

Movimiento de piernas en el perro boca abajo

Kriya del perro boca abajo

Postura del gato boca abajo

Movimiento en la postura de la media langosta 2

Postura del gato estirándose

Movimiento de la serpiente

Postura de la media rana

Postura del saltamontes

Postura de la rana

Postura del arco

Postura del niño

Postura de la guirnalda

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Postura del ángulo cerrado tumbado 2

Movimiento de fortalecimiento abdominal tumbado boca arriba

Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba

Movimiento de torsión de la espalda tumbado

Postura tumbada con la mano en el dedo gordo con apoyo

Movimiento en la postura del infinito

Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado 2

Postura de liberación de gases

Movimiento del puente

Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado 2

Movimiento del ángulo tumbado

Estiramiento de la parte posterior de las piernas con cinturón

Media postura de liberación de gases

Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado

Kriya de la media postura de liberación de gases

Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado

Postura de torsión de la columna tumbado

Postura de relajación 3