Movimiento de apertura del brazo hacia el lado Anumarjana-parivritti kriyya

: 3 min

: 29 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de los hombros
Mejora la movilidad de la columna

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Eleva el brazo derecho hasta la altura del hombro. Al inhalar, gira el brazo, el pecho y la pelvis hacia la derecha; al exhalar, regresa a la montaña. Repite con el brazo izquierdo y gira hacia ese lado. Haz 3–5 movimientos a cada lado, con los dedos juntos y siguiendo el ritmo de la respiración.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Separa un poco más los pies para contar con una base más estable.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de apertura del brazo hacia el lado aparece 21 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 25 min	25 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cuello	Cuello sano 45 min	45 min
Cuello	Cuello sano 60 min	60 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Salud	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 20 min	20 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min

Movimiento de apertura del brazo hacia el lado aparece 46 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 33	12 sem.	33
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 5, 10	2 sem.	5, 10
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6, 22	4 sem.	6, 22
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

3 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

275 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de apertura del brazo hacia el lado aparece 21 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	25 min
Yoga para embarazadas	60 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	60 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min
Yoga suave	20 min
Yoga suave	45 min

Movimiento de apertura del brazo hacia el lado aparece 46 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9, 16	3 sem.	9, 16
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 33	12 sem.	33
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 5, 10	2 sem.	5, 10
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6, 22	4 sem.	6, 22
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7

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