Yoga para personas con TDAH combina movimientos y posturas estables, ofreciendo una tarea concreta en la que centrarte. Observarás la posición del cuerpo, la activación de los músculos y la respiración, e incorporarás actividad física a tu rutina.
Entre los ejercicios de esta clase de 90 minutos están «Postura del árbol con estiramiento lateral», «Postura del guerrero abierta» y «Postura del medio barco». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Si hoy quieres practicar más tiempo, prueba el formato de 90 minutos con una intensidad que puedas mantener.
Elige una clase corta y haz pausas si lo necesitas. Consulta con un especialista las cuestiones de diagnóstico y ayuda para el TDAH.
