Yoga para personas con TDAH combina movimientos y posturas estables, ofreciendo una tarea concreta en la que centrarte. Observarás la posición del cuerpo, la activación de los músculos y la respiración, e incorporarás actividad física a tu rutina.
En esta clase de 45 minutos probarás «Postura del guerrero 3», «Perro boca abajo con la pierna levantada» y «Postura del arado». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Durante la clase, intenta centrarte en lo sencillo: los movimientos, los apoyos y la respiración.
Elige una clase corta y haz pausas si lo necesitas. Consulta con un especialista las cuestiones de diagnóstico y ayuda para el TDAH.
