Yoga para personas con TDAH combina movimientos y posturas estables, ofreciendo una tarea concreta en la que centrarte. Observarás la posición del cuerpo, la activación de los músculos y la respiración, e incorporarás actividad física a tu rutina.
Esta clase de 60 minutos incluye «Postura de la silla», «Postura del guerrero abierta» y «Postura cómoda del barco 1». En la postura de la silla sentirás cómo se activan los músculos de las piernas. Cuida la estabilidad y la posición del tronco. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes dedicar esta hora a practicar, dejando por un rato los mensajes y las tareas cotidianas.
Elige una clase corta y haz pausas si lo necesitas. Consulta con un especialista las cuestiones de diagnóstico y ayuda para el TDAH.
