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Postura del guerrero abierta Vikasita virasana

1 min
29 puntos
4 kcal
Posturas sentadas
Estático
Postura del guerrero abierta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Mejora la conciencia postural
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
  • Mejora la movilidad del tobillo
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla
Varices

Técnica de ejecución

Arrodíllate con los pies separados y siéntate despacio entre los talones. Apoya las muñecas en las rodillas con las palmas hacia fuera y une índices y pulgares. Erguite y respira libremente. Baja las manos, eleva la pelvis y vuelve a sentarte sobre los talones.

Fecha de carga:2026-10-09T17:29:40+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Si la pelvis no llega al suelo, siéntate sobre un bloque o cojín. Muévete despacio y no fuerces si duelen las rodillas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del guerrero abierta aparece 7 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Embarazo
Yoga para embarazadas 15 min
15 min
Energía
Gimnasia tibetana 60 min
60 min
Piernas
Yoga para pies y tobillos 45 min
45 min
Piernas
Yoga para pies y tobillos 60 min
60 min
Piernas
Yoga para pies y tobillos 90 min
90 min
Salud
Yoga para el TDAH 60 min
60 min
Salud
Yoga para el TDAH 90 min
90 min

Postura del guerrero abierta aparece 21 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Articulaciones sanas en 28 días 4 sem.
Día: 5, 10, 17
4 sem. 5, 10, 17
Para principiantes
Yoga para principiantes en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Confianza
Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Cuerpo entero
Espagat lateral en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Cuerpo entero
Espagat lateral en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Antiestrés
Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Cuerpo entero
Espagat frontal en 28 días 4 sem.
Día: 8, 10, 16
4 sem. 8, 10, 16
Cuerpo entero
Espagat lateral en 28 días 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13
Cuerpo entero
Espagat lateral en 35 días 5 sem.
Día: 29
5 sem. 29
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 14 días 2 sem.
Día: 5, 9
2 sem. 5, 9
Antiestrés
Armonía interior en 21 días 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5
Espalda
Un cuello sano en 7 días 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Antiestrés
La fórmula de la calma en 7 días 1 sem.
Día: 3, 4
1 sem. 3, 4
Antiestrés
La fórmula de la calma en 14 días 2 sem.
Día: 3, 4, 13
2 sem. 3, 4, 13
Antiestrés
La fórmula de la calma en 21 días 3 sem.
Día: 3, 4, 13
3 sem. 3, 4, 13
Antiestrés
La fórmula de la calma en 28 días 4 sem.
Día: 3, 4, 13, 22
4 sem. 3, 4, 13, 22
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem.
Día: 3
1 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 3
3 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas sentadas
Mecánica
Estático
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
4 kcal
Popularidad
361 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura del guerrero abierta aparece 7 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Yoga para embarazadas 15 min
Gimnasia tibetana 60 min
Yoga para pies y tobillos 45 min
Yoga para pies y tobillos 60 min
Yoga para pies y tobillos 90 min
Yoga para el TDAH 60 min
Yoga para el TDAH 90 min

Postura del guerrero abierta aparece 21 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Articulaciones sanas en 28 días 4 sem.
Día: 5, 10, 17
4 sem. 5, 10, 17
Para principiantes
Yoga para principiantes en 21 días 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Confianza
Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Cuerpo entero
Espagat lateral en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Cuerpo entero
Espagat lateral en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Antiestrés
Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem.
Día: 11
3 sem. 11
Cuerpo entero
Espagat frontal en 28 días 4 sem.
Día: 8, 10, 16
4 sem. 8, 10, 16
Cuerpo entero
Espagat lateral en 28 días 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13
Cuerpo entero
Espagat lateral en 35 días 5 sem.
Día: 29
5 sem. 29
Cuerpo entero
Apertura de caderas en 14 días 2 sem.
Día: 5, 9
2 sem. 5, 9
Antiestrés
Armonía interior en 21 días 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5
Espalda
Un cuello sano en 7 días 1 sem.
Día: 4
1 sem. 4
Espalda
Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Antiestrés
La fórmula de la calma en 7 días 1 sem.
Día: 3, 4
1 sem. 3, 4
Antiestrés
La fórmula de la calma en 14 días 2 sem.
Día: 3, 4, 13
2 sem. 3, 4, 13
Antiestrés
La fórmula de la calma en 21 días 3 sem.
Día: 3, 4, 13
3 sem. 3, 4, 13
Antiestrés
La fórmula de la calma en 28 días 4 sem.
Día: 3, 4, 13, 22
4 sem. 3, 4, 13, 22
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem.
Día: 3
1 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem.
Día: 3
3 sem. 3
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem.
Día: 3
4 sem. 3

Recompensa

Flexibilidad
8
Resistencia
3
Concentración
6
Fuerza
1
Movilidad
7
Equilibrio
4
Урок 253 ( Postura del guerrero abierta )

1 / 1 асан
asana
01:07
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado todo!

¿Dónde enviar el regalo?

Gracias!

Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible

¡Felicidades!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
¡Súper!

Guerrero abierto: asiento entre talones | Unagrande

Información sobre la asana
Técnica de ejecución

Siéntate erguido entre los talones con las palmas sobre las rodillas. Un bloque sostiene la pelvis si queda elevada.

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