Yoga para snowboard complementa la preparación con ejercicios de fuerza de piernas, equilibrio y movilidad del tronco. Sobre la tabla es importante trasladar el peso entre las piernas y mantener la estabilidad en los giros. Las sentadillas, los giros del tronco y las posturas de equilibrio te permiten practicar estos movimientos en la esterilla.
Entre los ejercicios de esta clase de 90 minutos están «Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha», «Flexión hacia adelante de pie con la pierna doblada levantada» y «Postura del guerrero 3». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
La clase de 90 minutos es adecuada para un día en el que esta intensidad te resulte cómoda y encaje con el resto de tus entrenamientos.
En las sentadillas y los equilibrios, cuida la posición de los pies y las rodillas y el reparto del peso. Antes de practicar snowboard, elige una intensidad que no fatigue las piernas.
