Kriya: arado – postura del cadáver Halashava-kriyya

: 1 min

: 46 puntos

: 4 kcal

Posturas boca arriba

Dinámicos

Beneficios

Estira suavemente los músculos de la espalda
Mejora la flexibilidad de la espalda
Relaja los músculos del cuello
Estira la parte posterior de las piernas
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Hipertensión arterial

Lesiones de cuello

Cómo se hace

Túmbate boca arriba. Dobla las rodillas y lleva cuidadosamente los pies detrás de la cabeza al arado, tocando el suelo solo si es cómodo. Vuelve a doblar las rodillas y sostén la pelvis mientras bajas espalda y piernas al suelo. Alterna arado y descanso a un ritmo manejable y termina quieto boca arriba.

Si aún no te sale

Apoya los pies en una silla estable detrás de la cabeza si no llegan al suelo. No presiones el cuello; detente si se tensa o duele y deja las rodillas dobladas según lo necesites.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Kriya: arado – postura del cadáver aparece 120 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorar la vista 60 min	60 min
Embarazo	Recuperación después del parto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación después del parto 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 45 min	45 min
Relajación	Aliviar el estrés 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Despertar con energía 60 min	60 min
Energía	Despertar con energía 90 min	90 min
Depresión	Yoga para la depresión 60 min	60 min
Depresión	Yoga para la depresión 90 min	90 min
Energía	Recuperar la energía 45 min	45 min
Energía	Recuperar la energía 60 min	60 min
Energía	Recuperar la energía 90 min	90 min
Energía	Rutina dinámica 90 min	90 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Digestión	Yoga para el hígado 25 min	25 min
Digestión	Yoga para el hígado 30 min	30 min
Digestión	Yoga para el hígado 45 min	45 min
Digestión	Yoga para el hígado 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 30 min	30 min
Espalda	Cuello sano 45 min	45 min
Espalda	Cuello sano 60 min	60 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Yoga para los riñones 45 min	45 min
Riñones	Yoga para los riñones 60 min	60 min
Riñones	Yoga para los riñones 90 min	90 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 90 min	90 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 45 min	45 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 60 min	60 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 30 min	30 min
Abdomen	Abdomen definido 45 min	45 min
Abdomen	Abdomen definido 60 min	60 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 10 min	10 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 15 min	15 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 20 min	20 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza masculina 25 min	25 min
Salud sexual	Fuerza masculina 30 min	30 min
Salud sexual	Fuerza masculina 45 min	45 min
Salud sexual	Fuerza masculina 60 min	60 min
Salud sexual	Fuerza masculina 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 15 min	15 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 20 min	20 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 60 min	60 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 60 min	60 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 90 min	90 min
Espalda	Buena postura 90 min	90 min
Energía	Despertar la fuerza 60 min	60 min
Energía	Despertar la fuerza 90 min	90 min
Flexibilidad	Estiramientos 45 min	45 min
Flexibilidad	Estiramientos 60 min	60 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 90 min	90 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 25 min	25 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 30 min	30 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 45 min	45 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 60 min	60 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 20 min	20 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 45 min	45 min
Energía	Prolongar el placer 25 min	25 min
Energía	Prolongar el placer 45 min	45 min
Energía	Prolongar el placer 60 min	60 min
Energía	Prolongar el placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Caderas 90 min	90 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 45 min	45 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 90 min	90 min
Energía	Yoga hormonal 45 min	45 min
Energía	Yoga hormonal 90 min	90 min
Antiestrés	Después del trabajo 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 60 min	60 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Kriya: arado – postura del cadáver aparece 110 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Antiestrés	Relajación 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Tocar el suelo 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 3, 7	3 sem.	3, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 7, 10	4 sem.	7, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 2, 8, 19	3 sem.	1, 2, 8, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 2, 8, 19	4 sem.	1, 2, 8, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 3, 6, 10, 13	2 sem.	3, 6, 10, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 3, 6, 10, 13, 17	3 sem.	3, 6, 10, 13, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 sem.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 9, 14	2 sem.	2, 9, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 9, 14, 15	3 sem.	2, 9, 14, 15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 9, 14, 15, 23	4 sem.	2, 9, 14, 15, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

42 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Kriya: arado – postura del cadáver aparece 120 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Mejorar la vista	60 min
Recuperación después del parto	45 min
Recuperación después del parto	60 min
Aliviar el estrés	45 min
Aliviar el estrés	60 min
Aliviar el estrés	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Despertar con energía	60 min
Despertar con energía	90 min
Yoga para la depresión	60 min
Yoga para la depresión	90 min
Recuperar la energía	45 min
Recuperar la energía	60 min
Recuperar la energía	90 min
Rutina dinámica	90 min
Antes de correr	90 min
Yoga para el hígado	25 min
Yoga para el hígado	30 min
Yoga para el hígado	45 min
Yoga para el hígado	60 min
Yoga para el hígado	90 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para los riñones	45 min
Yoga para los riñones	60 min
Yoga para los riñones	90 min
Yoga para la próstata	90 min
Yoga para la zona lumbar	60 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga para la espalda	45 min
Yoga para la espalda	60 min
Yoga para la espalda	90 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenistas	45 min
Yoga para tenistas	60 min
Yoga para tenistas	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	90 min
Yoga para el pecho y la postura	45 min
Yoga para el pecho y la postura	60 min
Yoga para el pecho y la postura	90 min
Abdomen definido	30 min
Abdomen definido	45 min
Abdomen definido	60 min
Abdomen definido	90 min
Yoga para los pulmones	10 min
Yoga para los pulmones	15 min
Yoga para los pulmones	20 min
Yoga para los pulmones	25 min
Yoga para los pulmones	30 min
Yoga para los pulmones	45 min
Yoga para los pulmones	60 min
Yoga para los pulmones	90 min
Fuerza masculina	25 min
Fuerza masculina	30 min
Fuerza masculina	45 min
Fuerza masculina	60 min
Fuerza masculina	90 min
Alivio del dolor de cabeza	15 min
Alivio del dolor de cabeza	20 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Yoga para la presión alta	60 min
Yoga para adelgazar	60 min
Yoga para adelgazar	90 min
Buena postura	90 min
Despertar la fuerza	60 min
Despertar la fuerza	90 min
Estiramientos	45 min
Estiramientos	60 min
Yoga para personas con diabetes	20 min
Yoga para personas con diabetes	25 min
Yoga para personas con diabetes	30 min
Yoga para personas con diabetes	45 min
Yoga para personas con diabetes	60 min
Yoga para personas con diabetes	90 min
Puedo vivir sin cigarrillos	25 min
Puedo vivir sin cigarrillos	30 min
Puedo vivir sin cigarrillos	45 min
Puedo vivir sin cigarrillos	60 min
Puedo vivir sin cigarrillos	90 min
Gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Aliviar la hinchazón	20 min
Aliviar la hinchazón	45 min
Prolongar el placer	25 min
Prolongar el placer	45 min
Prolongar el placer	60 min
Prolongar el placer	90 min
Caderas	90 min
Aliviar la tensión muscular	45 min
Aliviar la tensión muscular	90 min
Cuerpo esbelto	90 min
Yoga hormonal	45 min
Yoga hormonal	90 min
Después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga en posición tumbada	60 min
Yoga en posición tumbada	90 min
Yoga para personas con TDAH	25 min
Yoga para personas con TDAH	30 min
Yoga para personas con TDAH	90 min
Yoga para golfistas	30 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Kriya: arado – postura del cadáver aparece 110 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Antiestrés	Relajación 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Tocar el suelo 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 3, 7	3 sem.	3, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 7, 10	4 sem.	7, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 2, 8, 19	3 sem.	1, 2, 8, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 2, 8, 19	4 sem.	1, 2, 8, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 3, 6, 10, 13	2 sem.	3, 6, 10, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 3, 6, 10, 13, 17	3 sem.	3, 6, 10, 13, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 sem.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 9, 14	2 sem.	2, 9, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 9, 14, 15	3 sem.	2, 9, 14, 15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 9, 14, 15, 23	4 sem.	2, 9, 14, 15, 23

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