Yoga para el pecho y la postura incluye movimientos de brazos, estiramientos y extensiones de espalda para entrenar la movilidad de la zona torácica. Se complementan con ejercicios para otras partes del cuerpo.
En esta clase de 45 minutos practicarás «Movimiento en la plancha sobre un brazo», «Movimiento profundo de la cobra» y «Postura del puente con las manos entrelazadas». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras practicar la movilidad y sentir cómo se mueve tu cuerpo.
En las extensiones de espalda, mantén una posición cómoda de la cabeza y profundiza solo hasta donde no fuerces la zona lumbar. Mueve los brazos con suavidad, sin tensión innecesaria en los hombros.
