Yoga después del parto ayuda a volver al movimiento poco a poco, teniendo en cuenta tu recuperación y cómo te encuentras. Los ejercicios para el tronco, la espalda y las piernas se combinan con descanso.
En esta clase de 45 minutos practicarás «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba», «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida» y «Postura de tres partes en la flexión hacia adelante sentado». Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta con tu médico cuándo empezar y qué intensidad elegir. Si tienes diástasis abdominal, dolor o problemas del suelo pélvico, adapta los ejercicios a tus necesidades y evita los movimientos que causen molestias.
