Yoga después del parto ayuda a volver al movimiento poco a poco, teniendo en cuenta tu recuperación y cómo te encuentras. Los ejercicios para el tronco, la espalda y las piernas se combinan con descanso.
En esta clase de 10 minutos practicarás «Postura del triángulo extendido», «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas» y «Movimiento en la postura de la media langosta 2». En la postura del triángulo estirarás el tronco hacia un lado manteniendo un apoyo firme en las piernas. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta con tu médico cuándo empezar y qué intensidad elegir. Si tienes diástasis abdominal, dolor o problemas del suelo pélvico, adapta los ejercicios a tus necesidades y evita los movimientos que causen molestias.
