Yoga después del parto ayuda a volver al movimiento poco a poco, teniendo en cuenta tu recuperación y cómo te encuentras. Los ejercicios para el tronco, la espalda y las piernas se combinan con descanso.
Esta clase de 25 minutos incluye «Postura del guerrero 3 con apoyo», «Flexión lateral de la pierna de pie» y «Postura del infinito con las piernas elevadas». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta con tu médico cuándo empezar y qué intensidad elegir. Si tienes diástasis abdominal, dolor o problemas del suelo pélvico, adapta los ejercicios a tus necesidades y evita los movimientos que causen molestias.
