Yoga para estirar combina estiramientos para distintas partes del cuerpo y ejercicios de movilidad articular. Busca un recorrido cómodo del movimiento que te permita mantener el control.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Media postura de Hanuman», «Postura de la media paloma» y «Postura de la paloma 1». En la postura de la paloma, elige una posición cómoda para la pelvis y asegúrate de que no haya dolor en la rodilla. Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras practicar la movilidad y sentir cómo se mueve tu cuerpo.
Guíate por tus sensaciones de hoy: una tensión moderada es aceptable; si hay dolor, reduce el recorrido del movimiento. No contengas la respiración.
