Yoga para estirar combina estiramientos para distintas partes del cuerpo y ejercicios de movilidad articular. Busca un recorrido cómodo del movimiento que te permita mantener el control.
En esta clase de 15 minutos practicarás «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida», «Postura del ángulo sentado» y «Postura de la mariposa». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Guíate por tus sensaciones de hoy: una tensión moderada es aceptable; si hay dolor, reduce el recorrido del movimiento. No contengas la respiración.
