Yoga al dejar de fumar te permite sustituir la pausa habitual por movimiento en la esterilla. El trabajo muscular, los ejercicios de movilidad y la atención a la respiración te ayudarán a centrarte en los movimientos y las sensaciones del cuerpo.
Entre los ejercicios de esta clase de 60 minutos están «Movimiento sobre las puntas de los pies», «Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas» y «Postura de la cobra». Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes dedicar esta hora a practicar, dejando por un rato los mensajes y las tareas cotidianas.
No fuerces la respiración ni continúes el ejercicio si te falta mucho el aire. Busca formas de dejar de fumar adecuadas para ti, incluida la ayuda de un especialista.
