Yoga al dejar de fumar te permite sustituir la pausa habitual por movimiento en la esterilla. El trabajo muscular, los ejercicios de movilidad y la atención a la respiración te ayudarán a centrarte en los movimientos y las sensaciones del cuerpo.
Entre los ejercicios de esta clase de 15 minutos están «Movimiento en la postura de la silla con torsión», «Postura de la plancha» y «Movimiento profundo de la cobra». La plancha activa los músculos de los brazos y el tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
No fuerces la respiración ni continúes el ejercicio si te falta mucho el aire. Busca formas de dejar de fumar adecuadas para ti, incluida la ayuda de un especialista.
