Yoga para los riñones combina ejercicios de fortalecimiento de la espalda, estiramientos, movimientos del tronco y descanso. Entrenarás la movilidad de la columna y cuidarás la posición del cuerpo en distintas posturas.
En esta clase de 45 minutos probarás «Movimiento del gato», «Movimiento de la cobra girando 2» y «Movimiento profundo de la cobra». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras entrenar la fuerza y prestar atención a tus movimientos.
En las extensiones de espalda, elige una profundidad que no produzca una compresión desagradable en la zona lumbar. Si tienes alguna afección de la espalda, sigue las recomendaciones de un especialista.
