Yoga para los riñones combina ejercicios de fortalecimiento de la espalda, estiramientos, movimientos del tronco y descanso. Entrenarás la movilidad de la columna y cuidarás la posición del cuerpo en distintas posturas.
En esta clase de media hora probarás «Estiramiento vertical alterno», «Movimiento del gato» y «Perro boca arriba». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
En las extensiones de espalda, elige una profundidad que no produzca una compresión desagradable en la zona lumbar. Si tienes alguna afección de la espalda, sigue las recomendaciones de un especialista.
