Yoga para los riñones combina ejercicios de fortalecimiento de la espalda, estiramientos, movimientos del tronco y descanso. Entrenarás la movilidad de la columna y cuidarás la posición del cuerpo en distintas posturas.
Entre los ejercicios de esta clase de 90 minutos están «Postura del gato con agarre del pie», «Postura del puente con las manos entrelazadas» y «Kriya del puente con la pierna extendida hacia arriba». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato de 90 minutos si tienes experiencia con clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
En las extensiones de espalda, elige una profundidad que no produzca una compresión desagradable en la zona lumbar. Si tienes alguna afección de la espalda, sigue las recomendaciones de un especialista.
