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Perro boca arriba de puntillas 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 puntos

: 10 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los brazos
Mejora la flexibilidad de la espalda
Fortalece los músculos de la espalda
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos del glúteo mayor.

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones lumbares

Lesiones de muñeca

Técnica de ejecución

Desde cuatro apoyos, presiona con las palmas y los dedos de los pies y eleva el pecho en un perro boca arriba suave. Dobla la rodilla derecha manteniendo la espinilla erguida, baja esa pierna y repite con la izquierda. Respira libremente, baja las rodillas y siéntate sobre los talones.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Practica primero el perro boca arriba habitual y después añade esta variante de pierna sobre los dedos de los pies.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Perro boca arriba de puntillas 2 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min

Perro boca arriba de puntillas 2 aparece 15 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 9	3 sem.	5, 9
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

378 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Perro boca arriba de puntillas 2 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Glúteos firmes	90 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Cuerpo delgado	45 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	60 min

Perro boca arriba de puntillas 2 aparece 15 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 9	3 sem.	5, 9
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24

Recompensa

Flexibilidad

5

Resistencia

9

Concentración

4

Fuerza

8

Movilidad

6

Equilibrio

4