Yoga para tenistas combina ejercicios de movilidad de los hombros y el tronco, fuerza de piernas y equilibrio. En el juego es importante girar el tronco con libertad al golpear y mantener la estabilidad al cambiar de dirección en la pista. Los movimientos de brazos, las torsiones, los estiramientos y las posturas de fortalecimiento complementan tus entrenamientos de tenis.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha», «Postura del guerrero 3» y «Torsión lateral sentado con el brazo extendido hacia arriba». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
La clase de 90 minutos es adecuada para un día en el que esta intensidad te resulte cómoda y encaje con el resto de tus entrenamientos.
Presta la misma atención a los movimientos hacia ambos lados y reduce el esfuerzo si tienes el hombro fatigado. Reserva la clase larga para otro momento, separado del partido o de un entrenamiento intenso.
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