Movimiento del guerrero 2 girado Parivritta-virabhadra-kriyya II

: 2 min

: 76 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los pectorales
Mejora la concentración

Contraindicaciones

Lesiones de cadera

Hipertensión arterial

Lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Separa ampliamente los pies. Gira el izquierdo 90 grados hacia la izquierda y eleva el talón derecho. Dobla la rodilla izquierda y abre los brazos a la altura de los hombros. Gira el tronco y la cabeza hacia la izquierda y luego de vuelta hacia la derecha, repitiendo la torsión suavemente mientras respiras. Baja los brazos, junta los pies y repite con la rodilla derecha delante.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Familiarízate con el guerrero 2 y su variante girada antes de añadir el movimiento repetido.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del guerrero 2 girado aparece 33 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 20 min	20 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 15 min	15 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplejo 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 25 min	25 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 15 min	15 min
Abdomen	Buena prensa 20 min	20 min
Abdomen	Buena prensa 25 min	25 min
Abdomen	Buena prensa 30 min	30 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 30 min	30 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min

Movimiento del guerrero 2 girado aparece 42 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 8, 9	2 sem.	8, 9
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 15, 16	3 sem.	15, 16
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 6, 58	12 sem.	6, 58
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

277 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del guerrero 2 girado aparece 33 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	20 min
Mañana activa	90 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para tenis	15 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Cardiocomplejo	10 min
Cardiocomplejo	15 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	25 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Buena prensa	15 min
Buena prensa	20 min
Buena prensa	25 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	90 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Pilates en la esterilla	60 min

Movimiento del guerrero 2 girado aparece 42 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 8, 9	2 sem.	8, 9
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 15, 16	3 sem.	15, 16
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 6, 58	12 sem.	6, 58
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12

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