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Elevación de la energía Shaktyaroha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 puntos

: 30 kcal

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos alrededor de las rodillas
Mejora la movilidad de los hombros
Fortalece los músculos lumbares
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos
Relaja los músculos del cuello
Fortalece los músculos del cuello
Mejora la estabilidad de los tobillos
Fortalece los gemelos
Estira los músculos alrededor del tobillo

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Esta versión de 10 minutos de «Elevación de la energía» recorre el cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Es un calentamiento para la mañana que puedes practicar solo o como preparación para una clase de yoga. Si dispones de menos tiempo, existe una versión de 5 minutos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Elevación de la energía aparece 10 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min

Elevación de la energía aparece 7 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

10 minutos

Consumo de energía

30 kcal

Popularidad

392 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Elevación de la energía aparece 10 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Alegría de espíritu	90 min
Salir de la depresión	90 min
Complejo dinámico	90 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para tenis	90 min
Cardiocomplejo	90 min
Poder masculino	90 min
Pérdida de peso I	90 min
El despertar de la fuerza	90 min

Elevación de la energía aparece 7 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2

Recompensa

Flexibilidad

20

Resistencia

40

Concentración

60

Fuerza

50

Movilidad

70

Equilibrio

60