Efecto beneficioso
- Fortalece los músculos alrededor de las rodillas
- Mejora la movilidad de los hombros
- Mejora la movilidad de la columna
- Relaja los músculos del cuello
- Mejora la estabilidad de los tobillos
- Fortalece los gemelos
- Estira los músculos alrededor del tobillo
Contraindicaciones
Sin marcar
Técnica de ejecución
«Elevación de la energía» es un calentamiento matinal que avanza desde los pies hasta la cabeza. Puedes hacerlo por separado o antes de una clase de yoga. Esta versión breve dura 5 minutos; la de 10 minutos permite dedicar más tiempo a la secuencia.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
5 minutos
Consumo de energía
15 kcal
Popularidad
400
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 131 ( Elevación de la energía )
1
/ 1
асан
05:00
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Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible
Elevación de la energía: 5 minutos | Unagrande
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
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Recorre el cuerpo de los pies a la cabeza en un calentamiento matinal breve, solo o antes de practicar yoga.
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Elevación de la energía
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