Yoga para tenistas combina ejercicios de movilidad de los hombros y el tronco, fuerza de piernas y equilibrio. En el juego es importante girar el tronco con libertad al golpear y mantener la estabilidad al cambiar de dirección en la pista. Los movimientos de brazos, las torsiones, los estiramientos y las posturas de fortalecimiento complementan tus entrenamientos de tenis.
En esta clase de 30 minutos probarás «Movimiento del guerrero 2 girado», «Torsión en la postura del jinete con inclinación» y «Postura del guerrero 3 con apoyo». En la postura del guerrero 3 mantendrás el equilibrio sobre una pierna y cuidarás la posición de la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Presta la misma atención a los movimientos hacia ambos lados y reduce el esfuerzo si tienes el hombro fatigado. Reserva la clase larga para otro momento, separado del partido o de un entrenamiento intenso.
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