Movimiento del perro boca arriba de puntillas 2 Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 30 puntos

: 5 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los brazos
Mejora la flexibilidad de la espalda
Fortalece los músculos de la espalda
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos del glúteo mayor.

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones lumbares

Lesiones de muñeca

Técnica de ejecución

Empieza apoyado sobre las palmas y los dedos de los pies en una versión suave del perro boca arriba. Flexiona alternativamente cada rodilla y acerca el talón al glúteo mientras presionas con las manos. Mantén el pecho elevado y respira libremente. Baja las rodillas y siéntate sobre los talones.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Practica primero el perro boca arriba habitual y añade después este movimiento de piernas sobre los dedos de los pies.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del perro boca arriba de puntillas 2 aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Presión arterial	Bajando la presión 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min

Movimiento del perro boca arriba de puntillas 2 aparece 38 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4	3 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 20, 40	12 sem.	20, 40
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 11, 26	4 sem.	11, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6, 11	4 sem.	6, 11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

5 kcal

Popularidad

329 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del perro boca arriba de puntillas 2 aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Bajando la presión	45 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Rodillas sanas	90 min

Movimiento del perro boca arriba de puntillas 2 aparece 38 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4	3 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 20, 40	12 sem.	20, 40
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 11, 26	4 sem.	11, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6, 11	4 sem.	6, 11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

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Perro boca arriba dinámico de puntillas 2 | Unagrande

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